10 Rekomendasi untuk Pertolongan Pertama Keseleo pada Kaki

kaki keseleo
Keseleo sering terjadi pada episode kaki khususnya pada episode otot sendi, dan menciptakan otot sendi itu mengalami perobekan dikarenakan peregangan otot melebihi kapasitas normalnya sampai berakibat cedera pada otot sendi. Keseleo sering terjadi pada penggiat olahraga dan dibutuhkan donasi pertama keseleo.

Keseleo sanggup menyerang siapa saja dan dimana saja dan itu terjadi secara tiba-tiba sehingga siapapun harus bisa melaksanakan pertolongan pertama pada keseleo, dibutuhkan dikala ada orang terdekat yang mengalami keseleo Anda akan bisa melaksanakan donasi perta dan tidak terjadi akhir yang lebih fatal.

1. Menggunakan Es batu

Salah satu langkah donasi keseleo yang pertama yaitu dengan menerapinya memakai air es atau es batu. Biasanya es banyak di gunakan atlet untuk mengatasi duduk perkara keseleo dan mencegahnya dari bengkak. Kamu hanya perlu memperlihatkan beberapa potong es atau air es secukupnya kemudian kompres memakai kain atau handuk yang berbahan lembut.

2. Peregangan

Selanjutnya untuk mengatasi duduk perkara keseleo yaitu dengan cara melaksanakan peregangan otot. Namun cara ini harus dengan ijin dokter dan harus berhati – hati dalam melakukannya lantaran peregangan yang salah akan menciptakan kondisi keseleo semakin parah.

3. Jangan mandi air panas

Banyak orang yang percaya bahwa keseleo sanggup diobati dengan cara mandi air panas atau air hangat. Padahal cara tersebut merupakan cara yang salah yang justru akan berbahaya. Dengan mandi memakai air hangat akan mengakibatkan kerusakan jaringan otot yang berlanjut dan sangat serius. Kaprikornus sangat tidak dianjurkan mandi air panas atau air hangat selama mengalami keseleo.

4. Mengangkat pergelangan kaki

Saat keseleo terjadi, seharusnya segera mengangkat pergelangan kaki sebagai donasi pertama. Sebaiknya angkat pergelangan kaki setinggi dada selama 2 sampai 3 jam setiap hari apabila memungkinkan. Kamu tidak harus melakukannya dalam satu waktu. Dengan cara ini akan mengurangi risiko pembengkakan pada episode yang keseleo.

5. Jangan memijatnya

Banyak orang yang beranggapan bahwa memijat episode keseleo merupakan cara yang paling tepat. Padahal cara memijat episode yang keseleo bukan merupakan bukan cara terbaik lantaran dikwatirkan memijat sanggup terjadi risiko pendarahan yang tidak diinginkan.

6. Minum obat pereda sakit

Apabila cara dari luar tidak sanggup mengatasi keseleo yang diderita. Kamu bisa mengatasinya dengan cara meminum obat keseleo yang banyak dijual di apotek. Carilah obat yang mengandung naproxen, acetaminophen, aspirin, dan ibuprofen untuk menghilangkan rasa nyeri. Namun cara ini hanya sanggup dilakukan apabila kau menderita keseleo yang sangat menyakitkan dan tidak tertahankan.

7. Balut dengan perban elastis

Perban lentur atau neoprene sangat cocok dipakai sebagai langkah donasi pertama pada penderita keseleo di episode kaki. Kamu sanggup membalutkan perban ini dalam waktu 48 jam dari pertama kali mencicipi sakit akhir keseleo. Dengan memasangkan benda ini akan mengurangi pembengkakan yang mungkin saja terjadi dan terus membesar.

8. Jangan mengonsumsi alkohol

Minuman beralkohol akan sangat membahayakan dan sanggup merusak tubuh. Hal ini tidak hanya terjadi apabila kau mengonsumsinya setiap hari.. namun dikala kau sedang mengalami keseleo dan kau memaksa untuk minum alkohol akan mengakibatkan proses penyembuhan keseleo akan terhambat.

9. Istirahat dengan cukup

Apabila kau sedang mengalami keseleo pada episode badan termasuk tangan dan kaki. Cara untuk mempercepat proses penyembuhannya yaitu dengan memperlihatkan waktu yang cukup bagi badan untuk beristirahat. Jangan terlalu memaksakan diri untuk bergerak apabila dirasa masih sakit. Hal ini akan malah menciptakan keseleo yang kau alami akan semakin membengkak dan usang untuk sembuh.

10. Konsumsi buah – buahan

Buah – buahan merupakan masakan sehat yang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan otot. Oleh alasannya ialah itu memakan buah dikala keseleo akan menciptakan proses penyembuhan lebih cepat

Itulah 10 rekomendasi untuk melaksanakan donasi pertama keseleo kaki yang mungkin sanggup membantu Anda dalam mengatasi terjadinya cedera otot sendi atau keseleo yang terjadi pada orang terdekat Anda sehingga tidak akan berakibat fatal dan menjadikan penyakit nantinya. Apabla, keseeo tidak kunjung sembuh maka temui dokter Anda.

You May Also Like